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ワークアウト

ゲーム後の回復

~32 分
~384 kcal
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「ゲーム後の回復」：このトレーニングは、激しい試合やトレーニング後の回復とリラクゼーションのために設計されており、体がより速く回復し、筋肉の緊張を

主な演習
フォワードランジ
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
胚
1
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 7
12 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
ゴルフ
1
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
12 秒
クールダウン
ハンモック
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒

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