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ワークアウト

ゲーム後の回復

~32 分

~384 kcal

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「ゲーム後の回復」：このトレーニングは、激しい試合やトレーニング後の回復とリラクゼーションのために設計されており、体がより速く回復し、筋肉の緊張を

主な演習

フォワードランジ

1

レベル: 1

17 秒

あぐらをかいた傾斜

1

レベル: 1

17 秒

胚

1

レベル: 1

12 秒

ランジL

1

レベル: 1

7

アーチャーポーズ

1

レベル: 1

6

Tの脊柱の回転

1

レベル: 1

6

壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）

1

レベル: 1

9

フォワードフォールド

1

レベル: 7

12 秒

腰のストレッチ

1

レベル: 1

12 秒

Mストレッチ

1

レベル: 1

9 秒

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

17 秒

ゴルフ

1

レベル: 2

7

L延長

1

レベル: 1

9

ヒーローポーズ

1

レベル: 1

17 秒

長い胴のねじれの伸張

1

レベル: 1

12 秒

クールダウン

フォワードランジ

1

レベル: 1

15 秒

Mストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

ハンモック-イルカ

1

レベル: 2

5

あぐらをかいた傾斜

1

レベル: 1

R1

15 秒

あぐらをかいた傾斜

1

レベル: 1

R2

15 秒

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R1

15 秒

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R2

15 秒

より低い足延長

1

レベル: 1

R1

14 秒

より低い足延長

1

レベル: 1

R2

14 秒

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