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ワークアウト

ミスのないバスケットに

~36 分
~432 kcal
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"ミスのないバスケットに"：これは、バスケットボール選手のパフォーマンスに重要な役割を果たす上半身の筋肉を強化し、開発するために設計された集中 強い手は、プレイヤーが効果的に通過し、ショットをブロックし、バスケットの下の位置を競うことを可能にします。

ウォームアップ
ウィドミル
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
傾斜（肩の幅のフィート）
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
頭上式の前腕延長（単一の腕）
8
レベル: 3
R1
8
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長（単一の腕）
8
レベル: 3
R2
8
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長（単一の腕）
8
レベル: 3
R3
8
定期購読 必要なもの
Y-拉致
8
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
Y-拉致
8
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
Y-拉致
8
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
アーチャープル
7
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
アーチャープル
7
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
アーチャープル
7
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
プレスI内転
8
レベル: 3
R1
6
定期購読 必要なもの
プレスI内転
8
レベル: 3
R2
6
定期購読 必要なもの
プレスI内転
8
レベル: 3
R3
6
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
7
レベル: 3
R1
6
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
7
レベル: 3
R2
6
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
7
レベル: 3
R3
6
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
10
レベル: 4
R1
6
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
10
レベル: 4
R2
6
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
10
レベル: 4
R3
6
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き（単一の足）
10
レベル: 2
R1
8
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き（単一の足）
10
レベル: 2
R2
8
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き（単一の足）
10
レベル: 2
R3
8
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
10
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
10
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
プッシュアップ付きプレス
10
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの

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