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ワークアウト

強化サーキュラーボクサー

~59 分
~708 kcal
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"Enhanced circular boxer"は、身体的形態、持久力、技術的スキルの包括的な強化を確実にするように設計されたボクサーのためのトレーニングプログラムです。 ボクシングバッグの演習、技術的な組み合わせ、高強度のカーディオトレーニング、およびケースの筋肉を強化する作業を含む、このプログラムは、強度、耐久性、技術的スキルを向上させたボクサーを作成することを目的としています。 準備のあなたのレベルを上げ、ボクシングで新たな高みを達成するために訓練"強化された円形ボクサー"に参加。

主な演習
ラウンド 1
バタフライ-スクワット
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
6
レベル: 4
R1
12
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
6
レベル: 4
R2
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
7
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
7
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
A-外転（リバースグリップ）
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
9
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
回転が付いている側面の板
5
レベル: 1
R1
40 秒
定期購読 必要なもの
回転が付いている側面の板
5
レベル: 1
R2
40 秒
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
バタフライ-スクワット
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
6
レベル: 4
R1
12
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
6
レベル: 4
R2
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
7
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
7
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
A-外転（リバースグリップ）
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
9
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
回転が付いている側面の板
5
レベル: 1
R1
40 秒
定期購読 必要なもの
回転が付いている側面の板
5
レベル: 1
R2
40 秒
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
バタフライ-スクワット
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
6
レベル: 4
R1
12
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
6
レベル: 4
R2
12
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
7
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
私はスライドします（ひざまずく）
7
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
A-外転（リバースグリップ）
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
バーマッスルアップ
9
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
回転が付いている側面の板
5
レベル: 1
R1
40 秒
定期購読 必要なもの
回転が付いている側面の板
5
レベル: 1
R2
40 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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