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ワークアウト

サーキュラーボクサー

~57 分
~684 kcal
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円形ボクサーは、特別に物理的な形、強さ、持久力と技術的なスキルの開発のための演習の様々な組み合わせボクサーのために設計されたトレーニングプロ このプログラムには、ボクシングバッグのエクササイズ、技術的な組み合わせ、カーディオトレーニング、およびケースの筋肉を強化するためのエクササイズを組み合わせた循環トレーニングが含まれています。 あなたの体力を向上させ、ボクシングであなたのレベルを上げるためにトレーニング"サーキュラーボクサー"に参加。

主な演習
ラウンド 1
スクワットで胴体回転（横から）
8
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
プレス
6
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
5
レベル: 5
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
5
レベル: 5
R2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
スクワットで胴体回転（横から）
8
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
プレス
6
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
5
レベル: 5
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
5
レベル: 5
R2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
スクワットで胴体回転（横から）
8
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
プレス
6
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
5
レベル: 5
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
5
レベル: 5
R2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
スクワットで胴体回転（横から）
8
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
プレス
6
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
パラレルグリッププルアップ
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
5
レベル: 5
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップドロップ
5
レベル: 5
R2
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの

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