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ワークアウト

より多くの持久力

~47 分
~564 kcal
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"より多くの持久力"は、一般的な身体的持久力を高めることを目的としたボクサーのためのトレーニングプログラムです。 このプログラムには、有酸素運動、インターバルランニング、ボクシングバッグでの有酸素運動、ロープでの作業が含まれています。 ボクサーが戦闘中に高いペースを維持し、トレーニングセッション中に効果的に働くことができるように、フィジカルトレーニングのさまざまな側面に重点が置かれています。 あなたの持久力を向上させ、よりエネルギッシュで丈夫なボクサーになるために、"より多くの持久力"プログラムに参加してください。

主な演習
ラウンド 1
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
回転を伴う突進
7
レベル: 3
R1
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う突進
7
レベル: 3
R2
5
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
6
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
スパイダーマン
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
回転を伴う突進
7
レベル: 3
R1
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う突進
7
レベル: 3
R2
5
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
6
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
スパイダーマン
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒップの回転との引き
4
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
回転を伴う突進
7
レベル: 3
R1
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う突進
7
レベル: 3
R2
5
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲(交互になる)
6
レベル: 3
8
定期購読 必要なもの
スパイダーマン
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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