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ワークアウト

打撃はより強いです

~32 分
~384 kcal
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"強く吹く"-ボクサーのために特別に設計されたトレーニングプログラムで、衝撃力を強化することに重点を置いています。 このプログラムには、筋力トレーニングの複合体、原子力発電の開発のための演習、および衝撃強度を高めることを目的としたボクシングの技術的側面が含まれています。 このプログラムの定期的なトレーニングは、あなたのボクシングのテクニックをより強力かつ効果的にする、筋肉の力、調整と影響の技術を向上させるのに役立ちます。 リングのあなたの衝撃力そして信任を高めるために"より強い打撃"プログラムを結合しなさい。

主な演習
Lプル
2
レベル: 2
R1
10
Lプル
2
レベル: 2
R2
10
Lプル
2
レベル: 2
R3
10
Wプル
2
レベル: 2
R1
10
Wプル
2
レベル: 2
R2
10
Wプル
2
レベル: 2
R3
10
チェーン三頭筋延長逆グリップ
4
レベル: 2
R1
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
4
レベル: 2
R2
12
チェーン三頭筋延長逆グリップ
4
レベル: 2
R3
12
Y内転
4
レベル: 1
R1
10
Y内転
4
レベル: 1
R2
10
Y内転
4
レベル: 1
R3
10
前腕伸展
3
レベル: 2
R1
12
前腕伸展
3
レベル: 2
R2
12
前腕伸展
3
レベル: 2
R3
12
プレスL内転
4
レベル: 1
R1
6
プレスL内転
4
レベル: 1
R2
6
プレスL内転
4
レベル: 1
R3
6
プレスL内転
4
レベル: 1
R4
6
プレスL内転
4
レベル: 1
R5
6
プレスL内転
4
レベル: 1
R6
6
クールダウン
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒

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