主な演習
バックエクステンション
レベル: 4
R1
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 4
R2
10
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 4
R3
10
定期購読 必要なもの
前腕の屈曲(単一の腕の単一の足)
レベル: 1
R1
6
前腕の屈曲(単一の腕の単一の足)
レベル: 1
R2
6
前腕の屈曲(単一の腕の単一の足)
レベル: 1
R3
6
前腕の屈曲(単一の腕の単一の足)
レベル: 1
R4
6
前腕の屈曲(単一の腕の単一の足)
レベル: 1
R5
6
前腕の屈曲(単一の腕の単一の足)
レベル: 1
R6
6
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 1
R4
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 1
R5
10
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き
レベル: 1
R6
10
定期購読 必要なもの
ヒッププレス
レベル: 1
R1
8
定期購読 必要なもの
ヒッププレス
レベル: 1
R2
8
定期購読 必要なもの
ヒッププレス
レベル: 1
R3
8
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
横の前腕の屈曲
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
低い引き
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
マッサージ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
レベル: 1
8
側面の傾き
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
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