サインイン
メニュー
152
ワークアウト

鋼の拳

~41 分
~492 kcal
男性
コメント

"鉄の拳"：これは、ボクシングの効果的なパンチに重要な役割を果たす上肢の筋肉を発達させ強化するように設計された一連の練習です。 このトレーニングは、手の強さ、スピード、安定性を高めるだけでなく、ボクサーの成功したトレーニングの重要な側面である打撃の技術を向上させるのに役立ちます。

ウォームアップ
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転2
1
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ゴルフ
1
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
主な演習
ミディアムプル（片手）
4
レベル: 2
R1
8
定期購読 必要なもの
ミディアムプル（片手）
4
レベル: 2
R2
8
定期購読 必要なもの
ミディアムプル（片手）
4
レベル: 2
R3
8
定期購読 必要なもの
ミディアムプル（片手）
4
レベル: 2
R4
8
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
6
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
6
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
6
レベル: 1
R3
6
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
6
レベル: 1
R4
6
定期購読 必要なもの
プルスクワット
5
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
プルスクワット
5
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
プルスクワット
5
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
プルスクワット
5
レベル: 1
R4
12
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
6
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
6
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
6
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
箱の出版物の単一の腕
6
レベル: 2
R4
10
定期購読 必要なもの
A-拉致
5
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
A-拉致
5
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
A-拉致
5
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
A-拉致
5
レベル: 2
R4
10
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
Tシャツ激安通販
5
レベル: 2
R4
10
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
6
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
6
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
6
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
6
レベル: 1
R4
12
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い