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ワークアウト

衝撃力

~39 分
~468 kcal
男性
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「衝撃力」：このトレーニングはボクサーのパンチの力を高め、戦いでそれらをより破壊的で効果的にします。

ウォームアップ
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
肩の回転
1
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
フライスクワット
6
レベル: 1
R1
14
定期購読 必要なもの
フライスクワット
6
レベル: 1
R2
14
定期購読 必要なもの
フライスクワット
6
レベル: 1
R3
14
定期購読 必要なもの
フライスクワット
6
レベル: 1
R4
14
定期購読 必要なもの
ハイプルスクワット
5
レベル: 2
R1
14
定期購読 必要なもの
ハイプルスクワット
5
レベル: 2
R2
14
定期購読 必要なもの
ハイプルスクワット
5
レベル: 2
R3
14
定期購読 必要なもの
ハイプルスクワット
5
レベル: 2
R4
14
定期購読 必要なもの
側面の突進-crosslungeの単一の腕
7
レベル: 1
R1
7
定期購読 必要なもの
側面の突進-crosslungeの単一の腕
7
レベル: 1
R2
7
定期購読 必要なもの
側面の突進-crosslungeの単一の腕
7
レベル: 1
R3
7
定期購読 必要なもの
側面の突進-crosslungeの単一の腕
7
レベル: 1
R4
7
定期購読 必要なもの
プレス
5
レベル: 2
R1
14
プレス
5
レベル: 2
R2
14
プレス
5
レベル: 2
R3
14
プレス
5
レベル: 2
R4
14
スパイダーマン
5
レベル: 1
R1
12
スパイダーマン
5
レベル: 1
R2
12
スパイダーマン
5
レベル: 1
R3
12
スパイダーマン
5
レベル: 1
R4
12
バーマッスルアップ
6
レベル: 1
R1
12
バーマッスルアップ
6
レベル: 1
R2
12
バーマッスルアップ
6
レベル: 1
R3
12
バーマッスルアップ
6
レベル: 1
R4
12

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