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ワークアウト

戦闘準備

~36 分
~432 kcal
男性
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「戦闘準備」：これは、体のさまざまな部分を強化することを目的としたさまざまなエクササイズを含むエクササイズプログラムです。 脚、芯、腕、背中の強い筋肉により、ボクサーはより強力なパンチを投げることができ、これはボクシングの重要な側面です。

ウォームアップ
ランジL
1
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
Wエクステンション
1
レベル: 1
9
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ハイプル
8
レベル: 4
R1
14
定期購読 必要なもの
ハイプル
8
レベル: 4
R2
14
定期購読 必要なもの
ハイプル
8
レベル: 4
R3
14
定期購読 必要なもの
ハイプル
8
レベル: 4
R4
14
定期購読 必要なもの
プレスL内転
7
レベル: 2
R1
7
定期購読 必要なもの
プレスL内転
7
レベル: 2
R2
7
定期購読 必要なもの
プレスL内転
7
レベル: 2
R3
7
定期購読 必要なもの
プレスL内転
7
レベル: 2
R4
7
定期購読 必要なもの
ピストル-後方ランジシングルアーム
7
レベル: 1
R1
7
定期購読 必要なもの
ピストル-後方ランジシングルアーム
7
レベル: 1
R2
7
定期購読 必要なもの
ピストル-後方ランジシングルアーム
7
レベル: 1
R3
7
定期購読 必要なもの
ピストル-後方ランジシングルアーム
7
レベル: 1
R4
7
定期購読 必要なもの
ミディアムプルスライドI
8
レベル: 1
R1
7
定期購読 必要なもの
ミディアムプルスライドI
8
レベル: 1
R2
7
定期購読 必要なもの
ミディアムプルスライドI
8
レベル: 1
R3
7
定期購読 必要なもの
ミディアムプルスライドI
8
レベル: 1
R4
7
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
7
レベル: 1
R1
14
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
7
レベル: 1
R2
14
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
7
レベル: 1
R3
14
定期購読 必要なもの
しゃがむ-私の拉致
7
レベル: 1
R4
14
定期購読 必要なもの
私はスライドします
8
レベル: 1
R1
9
定期購読 必要なもの
私はスライドします
8
レベル: 1
R2
9
定期購読 必要なもの
私はスライドします
8
レベル: 1
R3
9
定期購読 必要なもの
私はスライドします
8
レベル: 1
R4
9
定期購読 必要なもの
クールダウン
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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