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ワークアウト

確かに打撃

~40 分
~480 kcal
男性
⁉️ コメント

"自信を持って打撃"：このトレーニングは、ボクサーが戦いで自信を持って効果的にパンチすることができ、パンチ技術とパワーの向上に焦点を当てています。

ウォームアップ
Tストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
回転1
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
12 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
T内転
6
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
T内転
6
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
T内転
6
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
T内転
6
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
フライスクワット
6
レベル: 1
R1
14
定期購読 必要なもの
フライスクワット
6
レベル: 1
R2
14
定期購読 必要なもの
フライスクワット
6
レベル: 1
R3
14
定期購読 必要なもの
フライスクワット
6
レベル: 1
R4
14
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
6
レベル: 2
R1
14
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
6
レベル: 2
R2
14
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
6
レベル: 2
R3
14
定期購読 必要なもの
蝶番の側面の突進の足
6
レベル: 2
R4
14
定期購読 必要なもの
I-拉致
5
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
I-拉致
5
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
I-拉致
5
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
I-拉致
5
レベル: 1
R4
12
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋カール
5
レベル: 2
R1
14
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋カール
5
レベル: 2
R2
14
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋カール
5
レベル: 2
R3
14
定期購読 必要なもの
上腕二頭筋カール
5
レベル: 2
R4
14
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
7
レベル: 2
R1
7
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
7
レベル: 2
R2
7
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
7
レベル: 2
R3
7
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
7
レベル: 2
R4
7
定期購読 必要なもの
クールダウン
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの

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