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ワークアウト

モータルコンバット

~55 分
~660 kcal
男性
⁉️ コメント

"Mortal Kombat"：これは、ボクシングの効果的な動きと操縦の鍵となる下肢の強さ、持久力、柔軟性を開発することを目的とした一連の練習です。

ウォームアップ
ウィドミル
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
傾斜（肩の幅のフィート）
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
スパイダーマン（シングルレッグ）
5
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ピストル
6
レベル: 2
10
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
6
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
バランスのピストル側の突進
4
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
低プルスクワット
4
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
スパイダーマン（シングルレッグ）
5
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ピストル
6
レベル: 2
10
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
6
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
バランスのピストル側の突進
4
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
低プルスクワット
4
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
スパイダーマン（シングルレッグ）
5
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ピストル
6
レベル: 2
10
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
6
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
バランスのピストル側の突進
4
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
低プルスクワット
4
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
スパイダーマン（シングルレッグ）
5
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ピストル
6
レベル: 2
10
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
6
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
バランスのピストル側の突進
4
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
低プルスクワット
4
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの

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