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ワークアウト

モータルコンバット

~55 分

~660 kcal

男性

⁉️ コメント

"Mortal Kombat"：これは、ボクシングの効果的な動きと操縦の鍵となる下肢の強さ、持久力、柔軟性を開発することを目的とした一連の練習です。

ウォームアップ

ウィドミル

1

レベル: 1

10 秒

定期購読必要なもの

側面の傾き

1

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

傾斜（肩の幅のフィート）

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

主な演習

ラウンド 1

スパイダーマン（シングルレッグ）

5

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

腕立て伏せパイク

6

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

ピストル

6

レベル: 2

10

しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-

6

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

バランスのピストル側の突進

4

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

低プルスクワット

4

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

ラウンド 2

スパイダーマン（シングルレッグ）

5

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

腕立て伏せパイク

6

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

ピストル

6

レベル: 2

10

しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-

6

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

バランスのピストル側の突進

4

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

低プルスクワット

4

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

ラウンド 3

スパイダーマン（シングルレッグ）

5

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

腕立て伏せパイク

6

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

ピストル

6

レベル: 2

10

しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-

6

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

バランスのピストル側の突進

4

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

低プルスクワット

4

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

ラウンド 4

スパイダーマン（シングルレッグ）

5

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

腕立て伏せパイク

6

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

ピストル

6

レベル: 2

10

しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-

6

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

バランスのピストル側の突進

4

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

低プルスクワット

4

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

クールダウン

肩甲骨の可動性

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

側面の傾き

1

レベル: 1

R1

6

定期購読必要なもの

側面の傾き

1

レベル: 1

R2

6

定期購読必要なもの

ハンモック-イルカ

1

レベル: 2

5

定期購読必要なもの

あぐらをかいた傾斜

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

あぐらをかいた傾斜

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

相撲スクワット

1

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

胚

1

レベル: 1

10 秒

定期購読必要なもの

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