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ワークアウト

モータルコンバット

~55 分

~660 kcal

男性

⁉️ コメント

"Mortal Kombat"：これは、ボクシングの効果的な動きと操縦の鍵となる下肢の強さ、持久力、柔軟性を開発することを目的とした一連の練習です。

ウォームアップ

ウィドミル

1

レベル: 1

10 秒

定期購読必要なもの

側面の傾き

1

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

傾斜（肩の幅のフィート）

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

主な演習

ラウンド 1

スパイダーマン（シングルレッグ）

5

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

腕立て伏せパイク

6

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

ピストル

6

レベル: 2

10

しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-

6

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

バランスのピストル側の突進

4

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

低プルスクワット

4

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

ラウンド 2

スパイダーマン（シングルレッグ）

5

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

腕立て伏せパイク

6

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

ピストル

6

レベル: 2

10

しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-

6

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

バランスのピストル側の突進

4

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

低プルスクワット

4

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

ラウンド 3

スパイダーマン（シングルレッグ）

5

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

腕立て伏せパイク

6

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

ピストル

6

レベル: 2

10

しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-

6

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

バランスのピストル側の突進

4

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

低プルスクワット

4

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

ラウンド 4

スパイダーマン（シングルレッグ）

5

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

腕立て伏せパイク

6

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

ピストル

6

レベル: 2

10

しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-

6

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

バランスのピストル側の突進

4

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

低プルスクワット

4

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

クールダウン

肩の回転

1

レベル: 1

R1

8 秒

定期購読必要なもの

肩の回転

1

レベル: 1

R2

8 秒

定期購読必要なもの

マッサージ

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

短い延長

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

ヒーローポーズ

1

レベル: 2

R1

5

定期購読必要なもの

ヒーローポーズ

1

レベル: 2

R2

5

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R1

15 秒

立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R2

15 秒

腰のストレッチ

1

レベル: 1

10 秒

定期購読必要なもの

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