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62
ワークアウト

強力なコア

~42 分
~504 kcal
男性
⁉️ コメント

"強力な中心":この試しは強力で、確信した打撃を達成するために主である中心の強さおよび安定性の開発に焦点を合わせる。

ウォームアップ
Mストレッチ
1
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
マッサージ
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
1
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
傾いた行進
5
レベル: 1
14
側面の板
3
レベル: 2
46 秒
定期購読 必要なもの
パイク（回転付き横向き）
5
レベル: 1
12
Y内転
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
3
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
傾いた行進
5
レベル: 1
14
側面の板
3
レベル: 2
46 秒
定期購読 必要なもの
パイク（回転付き横向き）
5
レベル: 1
12
Y内転
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
3
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
傾いた行進
5
レベル: 1
14
側面の板
3
レベル: 2
46 秒
定期購読 必要なもの
パイク（回転付き横向き）
5
レベル: 1
12
Y内転
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
前腕の上の正方形
3
レベル: 3
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
肩の回転
1
レベル: 1
R1
8 秒
定期購読 必要なもの
肩の回転
1
レベル: 1
R2
8 秒
定期購読 必要なもの
マッサージ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
短い延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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