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ワークアウト

エクスプレスプレス

~21 分
~252 kcal
男性
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"エクスプレスプレス"：このワークアウトは、パンチやドッジの間にボクサーの安定性と強さを向上させるコア筋肉を迅速に強化することに焦点を当て

主な演習
ラウンド 1
腕の上の正方形
6
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
プレスI内転
5
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
3
レベル: 1
23 秒
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
腕の上の正方形
6
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
プレスI内転
5
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
3
レベル: 1
23 秒
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
腕の上の正方形
6
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
プレスI内転
5
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
クワッドロップド
3
レベル: 1
23 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの

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