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ワークアウト

フットワーク

~53 分

~636 kcal

男性

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「フットワーク」：このワークアウトはボクサーの足の強さ、スピード、持久力を発達させ、リングの周りを効果的に移動し、攻撃的および防御的な行動を実行できるよ

ウォームアップ

壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）

1

レベル: 1

9

定期購読必要なもの

回転を伴う腰のストレッチ

1

レベル: 1

17 秒

定期購読必要なもの

より低い足延長

1

レベル: 1

16 秒

定期購読必要なもの

ランジL

1

レベル: 1

7

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

17 秒

定期購読必要なもの

相撲スクワット

1

レベル: 2

12

定期購読必要なもの

主な演習

ラウンド 1

スプリンタースタート

6

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

相撲スクワット

5

レベル: 1

17

定期購読必要なもの

突進

5

レベル: 3

14

定期購読必要なもの

ピストル

6

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

後方突進

5

レベル: 2

14

定期購読必要なもの

ラウンド 2

スプリンタースタート

6

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

相撲スクワット

5

レベル: 1

17

定期購読必要なもの

突進

5

レベル: 3

14

定期購読必要なもの

ピストル

6

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

後方突進

5

レベル: 2

14

定期購読必要なもの

ラウンド 3

スプリンタースタート

6

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

相撲スクワット

5

レベル: 1

17

定期購読必要なもの

突進

5

レベル: 3

14

定期購読必要なもの

ピストル

6

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

後方突進

5

レベル: 2

14

定期購読必要なもの

ラウンド 4

スプリンタースタート

6

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

相撲スクワット

5

レベル: 1

17

定期購読必要なもの

突進

5

レベル: 3

14

定期購読必要なもの

ピストル

6

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

後方突進

5

レベル: 2

14

定期購読必要なもの

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