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ワークアウト

ジェブ

~44 分
~528 kcal
男性
⁉️ コメント

"Jeb":この一連の演習は、ボクシングで成功するために必要な身体的特性とスポーツスキルを向上させることを目的としています。 このワークアウトは、持久力、スピード、調整、強さと柔軟性の開発だけでなく、反応時間と敏捷性を向上させることに焦点を当てています。

ウォームアップ
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 2
10 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
低い引きスライドT
7
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
バーピー
7
レベル: 2
8
パラレルグリッププルアップ
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
7
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
低い引きスライドT
7
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
バーピー
7
レベル: 2
8
パラレルグリッププルアップ
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
7
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
低い引きスライドT
7
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
バーピー
7
レベル: 2
8
パラレルグリッププルアップ
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
7
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
低い引きスライドT
7
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
バーピー
7
レベル: 2
8
パラレルグリッププルアップ
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
7
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
クールダウン
ランジL
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
イルカ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの

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