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ワークアウト

メインイベント

~1 h. 4 分
~768 kcal
男性
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"メインイベント"：これは成功したボクシングのパフォーマンスのために必要なすべての主要な筋肉群を開発し、強化するために設計された演習のセッ

ウォームアップ
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
側面の傾き
1
レベル: 1
6
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
15 秒
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
ランジL
1
レベル: 1
6
主な演習
ラウンド 1
Yスライド
9
レベル: 2
8
低い引き（片手-単一の足）
9
レベル: 2
8
サイドランジ-クロスランジ
8
レベル: 2
6
Y内転
6
レベル: 2
10
パラレルグリッププルアップ
9
レベル: 4
10
スクワットジャンプ（広い足の位置）
7
レベル: 1
15
ラウンド 2
Yスライド
9
レベル: 2
8
低い引き（片手-単一の足）
9
レベル: 2
8
サイドランジ-クロスランジ
8
レベル: 2
6
Y内転
6
レベル: 2
10
パラレルグリッププルアップ
9
レベル: 4
10
スクワットジャンプ（広い足の位置）
7
レベル: 1
15
ラウンド 3
Yスライド
9
レベル: 2
8
低い引き（片手-単一の足）
9
レベル: 2
8
サイドランジ-クロスランジ
8
レベル: 2
6
Y内転
6
レベル: 2
10
パラレルグリッププルアップ
9
レベル: 4
10
スクワットジャンプ（広い足の位置）
7
レベル: 1
15
ラウンド 4
Yスライド
9
レベル: 2
8
低い引き（片手-単一の足）
9
レベル: 2
8
サイドランジ-クロスランジ
8
レベル: 2
6
Y内転
6
レベル: 2
10
パラレルグリッププルアップ
9
レベル: 4
10
スクワットジャンプ（広い足の位置）
7
レベル: 1
15
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
5
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
R1
5
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
R2
5
フォワードフォールド
1
レベル: 4
10 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 5
10 秒

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