サインイン
メニュー
140
ワークアウト

パンチャー

~29 分
~348 kcal
男性
コメント

「パンチャー」：これは、肩、背中、胸、腕を含む上半身の筋肉を発達させ強化するように設計された激しい運動プログラムです。 このトレーニングは、リングでの成功のためにボクサーを準備する重要な側面である上半身の強さ、持久力、調整を開発するのに役立ちます。

ウォームアップ
壁のスライド（アンカー・ポイントから直面する立場）
1
レベル: 1
8
ランジL
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
回転を用いる単一の腕の引き（単一の足）
8
レベル: 1
R1
8
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き（単一の足）
8
レベル: 1
R2
8
定期購読 必要なもの
回転を用いる単一の腕の引き（単一の足）
8
レベル: 1
R3
8
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス（バー）
7
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス（バー）
7
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス（バー）
7
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
Y内転
8
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
Y内転
8
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
Y内転
8
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
低い引きスライドY
7
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
低い引きスライドY
7
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
低い引きスライドY
7
レベル: 1
R3
6
定期購読 必要なもの
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
8
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
8
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
8
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
深いスクワットを飛ぶ
7
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
深いスクワットを飛ぶ
7
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
深いスクワットを飛ぶ
7
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い