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ワークアウト

ボクサーのOFP

~50 分
~600 kcal
男性
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"ボクサーのGPT"：このワークアウトは、持久力、強さ、スピード、柔軟性と調整を含むボクサーの全体的なフィットネスの様々な側面をカバーしています。

主な演習
ラウンド 1
サイドランジ
3
レベル: 1
17
定期購読 必要なもの
マッサージ
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
1
レベル: 1
17
定期購読 必要なもの
逆の板
3
レベル: 1
58 秒
定期購読 必要なもの
ハイプルスクワット
3
レベル: 1
17
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
3
レベル: 2
17
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
サイドランジ
3
レベル: 1
17
定期購読 必要なもの
マッサージ
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
1
レベル: 1
17
定期購読 必要なもの
逆の板
3
レベル: 1
58 秒
定期購読 必要なもの
ハイプルスクワット
3
レベル: 1
17
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
3
レベル: 2
17
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
サイドランジ
3
レベル: 1
17
定期購読 必要なもの
マッサージ
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
1
レベル: 1
17
定期購読 必要なもの
逆の板
3
レベル: 1
58 秒
定期購読 必要なもの
ハイプルスクワット
3
レベル: 1
17
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
3
レベル: 2
17
定期購読 必要なもの
クールダウン
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの

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