サインイン

30

ワークアウト

ボクサーのOFP

~50 分

~600 kcal

男性

⁉️ コメント

"ボクサーのGPT"：このワークアウトは、持久力、強さ、スピード、柔軟性と調整を含むボクサーの全体的なフィットネスの様々な側面をカバーしています。

主な演習

ラウンド 1

サイドランジ

3

レベル: 1

17

マッサージ

1

レベル: 1

12

サイドランジ（交互）

1

レベル: 1

17

逆の板

3

レベル: 1

58 秒

ハイプルスクワット

3

レベル: 1

17

ミディアムプル

3

レベル: 2

17

ラウンド 2

サイドランジ

3

レベル: 1

17

マッサージ

1

レベル: 1

12

サイドランジ（交互）

1

レベル: 1

17

逆の板

3

レベル: 1

58 秒

ハイプルスクワット

3

レベル: 1

17

ミディアムプル

3

レベル: 2

17

ラウンド 3

サイドランジ

3

レベル: 1

17

マッサージ

1

レベル: 1

12

サイドランジ（交互）

1

レベル: 1

17

逆の板

3

レベル: 1

58 秒

ハイプルスクワット

3

レベル: 1

17

ミディアムプル

3

レベル: 2

17

クールダウン

肩の回転

1

レベル: 1

R1

8 秒

肩の回転

1

レベル: 1

R2

8 秒

マッサージ

1

レベル: 1

8

短い延長

1

レベル: 1

8

ヒーローポーズ

1

レベル: 2

R1

5

ヒーローポーズ

1

レベル: 2

R2

5

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R1

15 秒

立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R2

15 秒

腰のストレッチ

1

レベル: 1

10 秒

コメント

トレーニングを開始