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ワークアウト

ボクサーのOFP

~50 分
~600 kcal
男性
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"ボクサーのGPT"：このワークアウトは、持久力、強さ、スピード、柔軟性と調整を含むボクサーの全体的なフィットネスの様々な側面をカバーしています。

主な演習
ラウンド 1
サイドランジ
3
レベル: 1
17
定期購読 必要なもの
マッサージ
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
1
レベル: 1
17
定期購読 必要なもの
逆の板
3
レベル: 1
58 秒
定期購読 必要なもの
ハイプルスクワット
3
レベル: 1
17
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
3
レベル: 2
17
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
サイドランジ
3
レベル: 1
17
定期購読 必要なもの
マッサージ
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
1
レベル: 1
17
定期購読 必要なもの
逆の板
3
レベル: 1
58 秒
定期購読 必要なもの
ハイプルスクワット
3
レベル: 1
17
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
3
レベル: 2
17
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
サイドランジ
3
レベル: 1
17
定期購読 必要なもの
マッサージ
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
サイドランジ（交互）
1
レベル: 1
17
定期購読 必要なもの
逆の板
3
レベル: 1
58 秒
定期購読 必要なもの
ハイプルスクワット
3
レベル: 1
17
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
3
レベル: 2
17
定期購読 必要なもの
クールダウン
ハンモック
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒

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