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ワークアウト

腕の筋肉の筋力トレーニング

~31 分
~372 kcal
男性
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"腕の筋肉のための筋力トレーニング"：このトレーニングは、強力で正確なストライキを提供するために必要な腕の筋肉の強さと持久力を向上させます。

ウォームアップ
肩の回転
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ミディアムプル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ミディアムプル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
ミディアムプル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
R3
6
定期購読 必要なもの
ミディアムプル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
R4
6
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
7
レベル: 2
R1
6
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
7
レベル: 2
R2
6
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
7
レベル: 2
R3
6
定期購読 必要なもの
立っている手の上の腕立て伏せ
7
レベル: 2
R4
6
定期購読 必要なもの
低い引きスライドY
7
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
低い引きスライドY
7
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
低い引きスライドY
7
レベル: 1
R3
6
定期購読 必要なもの
低い引きスライドY
7
レベル: 1
R4
6
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
6
レベル: 2
R1
6
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
6
レベル: 2
R2
6
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
6
レベル: 2
R3
6
定期購読 必要なもの
広いグリップでプルアップ
6
レベル: 2
R4
6
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
R3
6
定期購読 必要なもの
低プル-上腕三頭筋
6
レベル: 1
R4
6
定期購読 必要なもの
プレスI内転
4
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
プレスI内転
4
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
プレスI内転
4
レベル: 1
R3
6
定期購読 必要なもの
プレスI内転
4
レベル: 1
R4
6
定期購読 必要なもの

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