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12

ワークアウト

回復

~28 分

~336 kcal

男性

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「回復」：このトレーニングは、激しいトレーニングと戦いの後の強さとエネルギーの急速な回復を促進し、ボクサーが最適なレベルのフィットネスを維持す

主な演習

Yストレッチ

1

レベル: 1

12 秒

定期購読必要なもの

肩甲骨の可動性

1

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

曲がった位置でコサックスクワット

1

レベル: 1

15

定期購読必要なもの

Wエクステンション

1

レベル: 1

12

フォワードランジ

1

レベル: 1

22 秒

定期購読必要なもの

立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

22 秒

ランジL

1

レベル: 1

9

定期購読必要なもの

腰のストレッチ

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

ヒーローポーズ

1

レベル: 1

22 秒

定期購読必要なもの

上腕二頭筋ストレッチ

1

レベル: 1

12 秒

ハンモック

1

レベル: 1

12

定期購読必要なもの

ウィドミル

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

クールダウン

フォワードランジ

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

Mストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

定期購読必要なもの

Tストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

定期購読必要なもの

ヒーローポーズ

1

レベル: 2

R1

5

定期購読必要なもの

ヒーローポーズ

1

レベル: 2

R2

5

定期購読必要なもの

ハンモック-イルカ

1

レベル: 2

5

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

より低い足延長

1

レベル: 1

R1

14 秒

定期購読必要なもの

より低い足延長

1

レベル: 1

R2

14 秒

定期購読必要なもの

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