サインイン
メニュー
143
ワークアウト

ファイトナイト

~49 分
~588 kcal
男性
⁉️ コメント

"ファイトナイト"：これは、すべての主要な筋肉群をカバーし、体力と機能的なフィットネスの全体的な改善を目的とした一連のエクササイズです。 このトレーニングは、強度、持久力、柔軟性、調整とバランスを促進し、全体的な強化と体全体の開発のための理想的な選択肢となっています。

ウォームアップ
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
短い延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
8
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
8
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
スイマースタート
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
高い引き（単一の腕-単一の足）
5
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ソウ
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
サイドランジ-クロスランジ
5
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
8
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
8
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
スイマースタート
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
高い引き（単一の腕-単一の足）
5
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ソウ
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
サイドランジ-クロスランジ
5
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
しゃがむ-ゆらゆら-ゆらゆら-
8
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
I-Y-Tスライド
8
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
スイマースタート
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
高い引き（単一の腕-単一の足）
5
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ソウ
7
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
下腿屈曲
6
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
サイドランジ-クロスランジ
5
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い