ウォームアップ
肩の回転
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
ハイプル-三頭筋
レベル: 1
6
プルスクワット
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
Tスライド
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ピストル-後方突進
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
高い引き（単一の腕-単一の足）
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
スクワットで胴体回転（横から）
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
ハイプル-三頭筋
レベル: 1
6
プルスクワット
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
Tスライド
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ピストル-後方突進
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
高い引き（単一の腕-単一の足）
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
スクワットで胴体回転（横から）
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
ハイプル-三頭筋
レベル: 1
6
プルスクワット
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
Tスライド
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ピストル-後方突進
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
高い引き（単一の腕-単一の足）
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
スクワットで胴体回転（横から）
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
ウィドミル
レベル: 1
R1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
R2
10 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
レベル: 1
R2
15 秒
ヒーローポーズ
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント