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ワークアウト

ザ-キング-オブ-ザ-リング

~54 分
~648 kcal
男性
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"リングの王":これは有効な性能のために必要とされる腕筋肉を開発し、増強することに焦点を合わせる強い練習プログラムである。 この試しはとりわけ巧妙なボクサーのための重要な要因である強さ、持久力、速度および手の調整を開発する。

ウォームアップ
肩の回転
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
ゴルフ
1
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
ハイプル-三頭筋
7
レベル: 1
6
プルスクワット
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
8
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
8
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
Tスライド
9
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ピストル-後方突進
7
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
高い引き（単一の腕-単一の足）
9
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
スクワットで胴体回転（横から）
8
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
ハイプル-三頭筋
7
レベル: 1
6
プルスクワット
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
8
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
8
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
Tスライド
9
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ピストル-後方突進
7
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
高い引き（単一の腕-単一の足）
9
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
スクワットで胴体回転（横から）
8
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
ハイプル-三頭筋
7
レベル: 1
6
プルスクワット
7
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
回転とスクワットを備えたシングルアームで引っ張る
8
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
腕立て伏せパイク
8
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
Tスライド
9
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ピストル-後方突進
7
レベル: 2
6
定期購読 必要なもの
高い引き（単一の腕-単一の足）
9
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
スクワットで胴体回転（横から）
8
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
傾斜（肩の幅のフィート）
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
胚
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの

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