主な演習
ラウンド 1
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
レベル: 2
4
定期購読 必要なもの
ハイプル-三頭筋
レベル: 1
6
つま先スクワット
レベル: 1
20
定期購読 必要なもの
プッシュアップサイドクランチ
レベル: 4
6
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット(シングルアーム)
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
Y-拉致
レベル: 2
10
フロントスクワット
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
レベル: 2
4
定期購読 必要なもの
ハイプル-三頭筋
レベル: 1
6
つま先スクワット
レベル: 1
20
定期購読 必要なもの
プッシュアップサイドクランチ
レベル: 4
6
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット(シングルアーム)
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
Y-拉致
レベル: 2
10
フロントスクワット
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
レベル: 2
4
定期購読 必要なもの
ハイプル-三頭筋
レベル: 1
6
つま先スクワット
レベル: 1
20
定期購読 必要なもの
プッシュアップサイドクランチ
レベル: 4
6
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット(シングルアーム)
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
Y-拉致
レベル: 2
10
フロントスクワット
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
Yの外転-前腕の屈曲-低い引き
レベル: 2
4
定期購読 必要なもの
ハイプル-三頭筋
レベル: 1
6
つま先スクワット
レベル: 1
20
定期購読 必要なもの
プッシュアップサイドクランチ
レベル: 4
6
定期購読 必要なもの
スプリットスクワット(シングルアーム)
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
Y-拉致
レベル: 2
10
フロントスクワット
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
クールダウン
ネックエクステンション
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後に利用可能 お支払い
コメント