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ワークアウト

ゲームのための一般的な物理的な訓練

~55 分
~660 kcal
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「ゲームのための一般的なフィジカルトレーニング」は、テニスプレーヤーのフィジカルトレーニングのさまざまな側面をカバーするトレーニングプログラムです。 持久力を向上させるためのカーディオトレーニング、筋肉を強化するための筋力トレーニング、柔軟性、調整、バランスのための演習を含む、プログラムは包括的な準備されたプレーヤーを作成することを目的としています。 あなたの身体的資質を向上させ、テニスのレベルを上げるために、プログラム"ゲームのための一般的な身体的準備"に参加してください。

主な演習
ラウンド 1
板への出口
7
レベル: 3
12
I-拉致
8
レベル: 3
10
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 2
R1
5
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 2
R2
5
Y-拉致
4
レベル: 1
10
低プルスクワット
4
レベル: 3
R1
12
低プルスクワット
4
レベル: 3
R2
12
Tシャツ激安通販
3
レベル: 1
10
ラウンド 2
板への出口
7
レベル: 3
12
I-拉致
8
レベル: 3
10
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 2
R1
5
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 2
R2
5
Y-拉致
4
レベル: 1
10
低プルスクワット
4
レベル: 3
R1
12
低プルスクワット
4
レベル: 3
R2
12
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3
レベル: 1
10
ラウンド 3
板への出口
7
レベル: 3
12
I-拉致
8
レベル: 3
10
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 2
R1
5
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 2
R2
5
Y-拉致
4
レベル: 1
10
低プルスクワット
4
レベル: 3
R1
12
低プルスクワット
4
レベル: 3
R2
12
Tシャツ激安通販
3
レベル: 1
10
クールダウン
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒

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