ウォームアップ
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
9
ウィドミル
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
ランジL
レベル: 1
7
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
レベル: 1
9 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
レベル: 1
17 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
A-外転(リバースグリップ)
レベル: 3
R1
12
定期購読 必要なもの
A-外転(リバースグリップ)
レベル: 3
R2
12
定期購読 必要なもの
A-外転(リバースグリップ)
レベル: 3
R3
12
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
レベル: 1
R1
7
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
レベル: 1
R2
7
定期購読 必要なもの
腕立て伏せ-登山家
レベル: 1
R3
7
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
レベル: 5
R1
14
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
レベル: 5
R2
14
定期購読 必要なもの
後方の突進の単一の腕
レベル: 5
R3
14
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 3
R1
14
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 3
R2
14
定期購読 必要なもの
頭上式の前腕延長
レベル: 3
R3
14
定期購読 必要なもの
スイマースタート
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
スイマースタート
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
スイマースタート
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 4
R1
12
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 4
R2
12
定期購読 必要なもの
バックエクステンション
レベル: 4
R3
12
定期購読 必要なもの
クールダウン
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
ハンモック-イルカ
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
腰のストレッチ
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
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