ウォームアップ
L延長
レベル: 1
8
広背筋ストレッチ
レベル: 1
15 秒
回転2
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
15 秒
より低い足延長
レベル: 1
14 秒
主な演習
スパイダーマン
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 5
12
定期購読 必要なもの
スパイダーマン(シングルレッグ)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
アーチャープル
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スパイダーマン
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 5
12
定期購読 必要なもの
スパイダーマン(シングルレッグ)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
アーチャープル
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スパイダーマン
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 5
12
定期購読 必要なもの
スパイダーマン(シングルレッグ)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
アーチャープル
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スパイダーマン
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
プレス-T内転
レベル: 3
6
定期購読 必要なもの
後方突進
レベル: 5
12
定期購読 必要なもの
スパイダーマン(シングルレッグ)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
スプリンタースタート
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
アーチャープル
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
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