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ワークアウト

効果的なプライオメトリックス

~28 分
~336 kcal

"効果的なプライオメトリクス"強い脚は、テニス選手がコート上で安定した位置を維持するのに役立ちます。 爆発的な足の強さはまた位置の突然の変更を行ない、テニスコートのまわりですぐに動くのを助けます。

ウォームアップ
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
14 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
15 秒
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
5
主な演習
ピストル-後方突進
9
レベル: 3
6
ジャンプランジ
9
レベル: 2
8
ピストル-サイドランジ-クロスランジ
9
レベル: 3
4
スイマースタート
9
レベル: 3
10
ピストル-後方突進
9
レベル: 3
6
ジャンプランジ
9
レベル: 2
8
ピストル-サイドランジ-クロスランジ
9
レベル: 3
4
スイマースタート
9
レベル: 3
10
ピストル-後方突進
9
レベル: 3
6
ジャンプランジ
9
レベル: 2
8
ピストル-サイドランジ-クロスランジ
9
レベル: 3
4
スイマースタート
9
レベル: 3
10