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ワークアウト

ゲーム後の回復

~36 分
~432 kcal
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「ゲーム後の回復」：このトレーニングは、ゲームストレス後の体力とエネルギーをすばやく回復するのに役立ちます。 プレイヤーが次の試合やトレーニングセッションのために速く回復するのを助けるために筋肉の弛緩、ストレッチと回復の演習が含まれています。

主な演習
Yストレッチ
1
レベル: 1
R1
8 秒
Yストレッチ
1
レベル: 1
R2
8 秒
回転2
1
レベル: 2
R1
8
回転2
1
レベル: 2
R2
8
ウィドミル
1
レベル: 1
R1
10 秒
ウィドミル
1
レベル: 1
R2
10 秒
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
R1
8
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
R2
8
ランジL
1
レベル: 1
R1
6
ランジL
1
レベル: 1
R2
6
フォワードフォールド
1
レベル: 1
R1
10 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 1
R2
10 秒
Mストレッチ
1
レベル: 1
R1
8 秒
Mストレッチ
1
レベル: 1
R2
8 秒
マッサージ
1
レベル: 1
R1
8
マッサージ
1
レベル: 1
R2
8
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R1
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R2
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
ゴルフ
1
レベル: 2
R1
6
ゴルフ
1
レベル: 2
R2
6
クールダウン
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
Mストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
ハンモック-イルカ
1
レベル: 2
5
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R1
15 秒
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
R2
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒

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