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48
ワークアウト

柔軟性の開発

~1 h. 7 分
~804 kcal
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「柔軟性の開発」：このループワークアウトは、テニスプレーヤーの柔軟性を向上させることを目的としています。 関節の可動性と柔軟性を高めるのに役立つ演習が含まれており、これにより、完全な振幅で動きを実行できます。 柔軟性は、あなたの打撃技術を改善し、怪我を防ぐのに役立ちますようにテニスで重要な役割を果たしています。

主な演習
L延長
1
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
R1
13 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
R2
13 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
R3
13 秒
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
R1
7
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
R2
7
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
R3
7
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
R1
10 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
R2
10 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
R3
10 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R1
20 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R2
20 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R3
20 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
R1
10 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
R2
10 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
R3
10 秒
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
1
レベル: 1
R1
13
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
1
レベル: 1
R2
13
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
1
レベル: 1
R3
13
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
R1
13 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
R2
13 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
R3
13 秒
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
R1
13 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
R2
13 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
R3
13 秒
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
R1
7
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
R2
7
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 1
R3
7
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
R1
10 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
R2
10 秒
定期購読 必要なもの
Mストレッチ
1
レベル: 1
R3
10 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R1
20 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R2
20 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R3
20 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
R1
10 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
R2
10 秒
定期購読 必要なもの
Tストレッチ
1
レベル: 1
R3
10 秒
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
1
レベル: 1
R1
13
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
1
レベル: 1
R2
13
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
1
レベル: 1
R3
13
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
R1
13 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
R2
13 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
1
レベル: 1
R3
13 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
肩の回転
1
レベル: 1
R1
8 秒
定期購読 必要なもの
肩の回転
1
レベル: 1
R2
8 秒
定期購読 必要なもの
マッサージ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
短い延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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