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ワークアウト

燃える力

~58 分
~696 kcal
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「燃える力」このトレーニングは持久力と調整を開発することを目的としています、一方的な演習は腕の筋肉に大きな負荷を与え、片足のサポートを伴う演習は体のバランスを開発します。

ウォームアップ
フォワードランジ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転2
1
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
あぐらをかいた傾斜
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
短い延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 2
5
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
チェーン三頭筋延長（側面）
3
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スクワットタイプアソシエイト
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
5
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル（シングルアーム-シングルレッグ）
5
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
バランスの単一の腕のピストル側面の突進
5
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
チェーン三頭筋延長（側面）
3
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スクワットタイプアソシエイト
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
5
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル（シングルアーム-シングルレッグ）
5
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
バランスの単一の腕のピストル側面の突進
5
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
チェーン三頭筋延長（側面）
3
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スクワットタイプアソシエイト
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
5
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル（シングルアーム-シングルレッグ）
5
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
バランスの単一の腕のピストル側面の突進
5
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
チェーン三頭筋延長（側面）
3
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スクワットタイプアソシエイト
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
5
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル（シングルアーム-シングルレッグ）
5
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
バランスの単一の腕のピストル側面の突進
5
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの
ラウンド 5
チェーン三頭筋延長（側面）
3
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
スクワットタイプアソシエイト
5
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
逆の板の足の外転
5
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル（シングルアーム-シングルレッグ）
5
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
バランスの単一の腕のピストル側面の突進
5
レベル: 1
6
定期購読 必要なもの

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