ウォームアップ
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
胚
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの
チルト
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
主な演習
登山家
レベル: 1
R1
12
定期購読 必要なもの
登山家
レベル: 1
R2
12
定期購読 必要なもの
登山家
レベル: 1
R3
12
定期購読 必要なもの
Y内転
レベル: 1
R1
10
定期購読 必要なもの
Y内転
レベル: 1
R2
10
定期購読 必要なもの
Y内転
レベル: 1
R3
10
定期購読 必要なもの
サイドクランチ
レベル: 1
R1
16
定期購読 必要なもの
サイドクランチ
レベル: 1
R2
16
定期購読 必要なもの
サイドクランチ
レベル: 1
R3
16
定期購読 必要なもの
ヒップリフト付きサイド厚板
レベル: 2
R1
40 秒
定期購読 必要なもの
ヒップリフト付きサイド厚板
レベル: 2
R2
40 秒
定期購読 必要なもの
ヒップリフト付きサイド厚板
レベル: 2
R3
40 秒
定期購読 必要なもの
プレス-Y内転
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
プレス-Y内転
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
プレス-Y内転
レベル: 1
R3
6
定期購読 必要なもの
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