主な演習
ラウンド 1
バーマッスルアップ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
スクワット
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
バーマッスルアップ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
スクワット
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
バーマッスルアップ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
スクワット
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
バーマッスルアップ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
スクワット
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
ラウンド 5
バーマッスルアップ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
スクワット
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
ラウンド 6
バーマッスルアップ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
スクワット
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
ラウンド 7
バーマッスルアップ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
スクワット
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
ラウンド 8
バーマッスルアップ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
スクワット
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
ラウンド 9
バーマッスルアップ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
スクワット
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
ラウンド 10
バーマッスルアップ
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
スクワット
レベル: 3
20
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの
コメント