108
ワークアウト

私たちは脂肪を燃やす

~34 分
~408 kcal
⁉️ コメント

"私たちは脂肪を燃やす"-効果的な脂肪燃焼と一般的な物理的形状の改善に重点を置いて特別に設計されたcrossfitのためのトレーニングプログラム。 このプログラムには、代謝を刺激し、カロリー燃焼プロセスを強化するための高強度のカーディオトレーニング、インターバルエクササイズ、筋力トレーニングが含まれています。 定期的なトレーニングは、身体の持久力を向上させ、体内の脂肪の割合を減らし、よりフィット感と細身の形を達成するのに役立ちます。 フィットネスと余分な脂肪を燃焼の分野であなたの目標を達成するために、プログラム"脂肪を燃やす"に参加してください。

主な演習
ラウンド 1
プレス
4
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
9
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
9
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 2
プレス
4
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
9
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
9
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 3
プレス
4
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
9
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
9
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ラウンド 4
プレス
4
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
9
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
スクワットジャンプ
9
レベル: 2
12
定期購読 必要なもの
ヒンジプレス(バー)
5
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
L延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

コメント

後に利用可能 お支払い