主な演習
ラウンド 1
プレス
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
レベル: 3
10
スクワットジャンプ
レベル: 2
12
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
10
ラウンド 2
プレス
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
レベル: 3
10
スクワットジャンプ
レベル: 2
12
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
10
ラウンド 3
プレス
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
レベル: 3
10
スクワットジャンプ
レベル: 2
12
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
10
ラウンド 4
プレス
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
レベル: 3
10
スクワットジャンプ
レベル: 2
12
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
10
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
ハンモック-イルカ
レベル: 1
5
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
アーチャーポーズ
レベル: 1
R1
5
アーチャーポーズ
レベル: 1
R2
5
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
広背筋ストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
より低い足延長
レベル: 1
R1
14 秒
より低い足延長
レベル: 1
R2
14 秒
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