主な演習
ラウンド 1
プレス
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
レベル: 3
10
スクワットジャンプ
レベル: 2
12
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
10
ラウンド 2
プレス
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
レベル: 3
10
スクワットジャンプ
レベル: 2
12
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
10
ラウンド 3
プレス
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
レベル: 3
10
スクワットジャンプ
レベル: 2
12
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
10
ラウンド 4
プレス
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
レベル: 3
10
スクワットジャンプ
レベル: 2
12
ヒンジプレス(バー)
レベル: 2
10
クールダウン
ハンモック
レベル: 1
8
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
ネックエクステンション
レベル: 1
R1
6
ネックエクステンション
レベル: 1
R2
6
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
相撲スクワット
レベル: 2
10
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
コメント