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ワークアウト

可能性の限界で

~51 分
~612 kcal
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"可能性の限界で-このトレーニングは、最小限の時間で1つずつ完了する必要がある激しいエクササイズで構成されています。 エクササイズのセットは、脚、背中、腹筋、胸の筋力の発達を目的としています。"

ウォームアップ
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 2
10 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
7
レベル: 4
12
定期購読 必要なもの
リフト90
5
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
ピストル
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
10
ピストル
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
10
ピストル
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
10
ピストル
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
10
ピストル
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
10
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
7
レベル: 4
12
定期購読 必要なもの
リフト90
5
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
ハンモック-イルカ
1
レベル: 1
5
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
アーチャーポーズ
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R1
14 秒
定期購読 必要なもの
より低い足延長
1
レベル: 1
R2
14 秒
定期購読 必要なもの

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