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ワークアウト

可能性の限界で

~51 分
~612 kcal
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"可能性の限界で-このトレーニングは、最小限の時間で1つずつ完了する必要がある激しいエクササイズで構成されています。 エクササイズのセットは、脚、背中、腹筋、胸の筋力の発達を目的としています。"

ウォームアップ
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 2
10 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
7
レベル: 4
12
定期購読 必要なもの
リフト90
5
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
ピストル
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
10
ピストル
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
10
ピストル
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
10
ピストル
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
10
ピストル
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
10
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
7
レベル: 4
12
定期購読 必要なもの
リフト90
5
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの

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