ウォームアップ
後三角筋ストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
壁のスライド(アンカーポイントに直面する立場)
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
レベル: 2
10 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
スクワットジャンプ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 4
12
定期購読 必要なもの
リフト90
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
ピストル
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
レベル: 1
10
ピストル
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
レベル: 1
10
ピストル
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
レベル: 1
10
ピストル
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
レベル: 1
10
ピストル
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プレス
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
レベル: 1
10
スクワットジャンプ
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
レベル: 4
12
定期購読 必要なもの
リフト90
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
ウィドミル
レベル: 1
R1
10 秒
定期購読 必要なもの
ウィドミル
レベル: 1
R2
10 秒
定期購読 必要なもの
Yストレッチ
レベル: 1
8 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
イルカ
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
ヒーローポーズ
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
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