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ワークアウト

可能性の限界で

~51 分
~612 kcal
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"可能性の限界で-このトレーニングは、最小限の時間で1つずつ完了する必要がある激しいエクササイズで構成されています。 エクササイズのセットは、脚、背中、腹筋、胸の筋力の発達を目的としています。"

ウォームアップ
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
定期購読 必要なもの
ハンモック
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 2
10 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
7
レベル: 4
12
定期購読 必要なもの
リフト90
5
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
ピストル
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
10
ピストル
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
10
ピストル
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
10
ピストル
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
10
ピストル
7
レベル: 3
10
定期購読 必要なもの
プレス
4
レベル: 2
12
バーマッスルアップ
5
レベル: 1
10
スクワットジャンプ
7
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ミディアムプル
7
レベル: 4
12
定期購読 必要なもの
リフト90
5
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
肩の回転
1
レベル: 1
R1
8 秒
定期購読 必要なもの
肩の回転
1
レベル: 1
R2
8 秒
定期購読 必要なもの
マッサージ
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
短い延長
1
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
定期購読 必要なもの
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
腰のストレッチ
1
レベル: 1
10 秒
定期購読 必要なもの

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