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ワークアウト

強さの無限の供給

~1 h. 36 分
~1152 kcal
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"無限の力"コア、協調とバランスを開発するための機能訓練は、協調とバランスの訓練を改善し、コアの筋肉を強化することを目的とした複雑な演習です。 サーキット形式で9つの異なるエクササイズを次々と行い、良いペースを保ち、すべての動きに力を入れてください。

ウォームアップ
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
ハンモック
1
レベル: 1
8
傾斜（肩の幅のフィート）
1
レベル: 1
15 秒
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
ゴルフ
1
レベル: 2
6
より低い足延長
1
レベル: 1
14 秒
主な演習
ラウンド 1
私はスライドします（ひざまずく）
7
レベル: 2
10
カワカマス
5
レベル: 1
12
負荷との回転
6
レベル: 2
10
バーマッスルアップ
7
レベル: 2
10
クワッドロップド
7
レベル: 3
10
バランスの取れたサイドランジシングルアーム
7
レベル: 2
12
プルスクワット
5
レベル: 1
12
蝶
7
レベル: 3
10
逆の板のhinch
6
レベル: 2
8
ラウンド 2
私はスライドします（ひざまずく）
7
レベル: 2
10
カワカマス
5
レベル: 1
12
負荷との回転
6
レベル: 2
10
バーマッスルアップ
7
レベル: 2
10
クワッドロップド
7
レベル: 3
10
バランスの取れたサイドランジシングルアーム
7
レベル: 2
12
プルスクワット
5
レベル: 1
12
蝶
7
レベル: 3
10
逆の板のhinch
6
レベル: 2
8
ラウンド 3
私はスライドします（ひざまずく）
7
レベル: 2
10
カワカマス
5
レベル: 1
12
負荷との回転
6
レベル: 2
10
バーマッスルアップ
7
レベル: 2
10
クワッドロップド
7
レベル: 3
10
バランスの取れたサイドランジシングルアーム
7
レベル: 2
12
プルスクワット
5
レベル: 1
12
蝶
7
レベル: 3
10
逆の板のhinch
6
レベル: 2
8
ラウンド 4
私はスライドします（ひざまずく）
7
レベル: 2
10
カワカマス
5
レベル: 1
12
負荷との回転
6
レベル: 2
10
バーマッスルアップ
7
レベル: 2
10
クワッドロップド
7
レベル: 3
10
バランスの取れたサイドランジシングルアーム
7
レベル: 2
12
プルスクワット
5
レベル: 1
12
蝶
7
レベル: 3
10
逆の板のhinch
6
レベル: 2
8
クールダウン
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
肩甲骨の可動性
1
レベル: 1
8
側面の傾き
1
レベル: 1
R1
6
側面の傾き
1
レベル: 1
R2
6
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R1
15 秒
スクワット列4（中臀筋）
1
レベル: 1
R2
15 秒
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
フォワードフォールド
1
レベル: 7
10 秒

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