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ワークアウト

トレーニング後のストレッチ

~28 分
~336 kcal
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“トレーニング後のストレッチ」は、柔軟性を向上させ、怪我のリスクを減らすのに役立つため、トレーニングプログラムの重要な要素です。 運動後のストレッチは、循環を改善し、筋肉の痛みを軽減することもできます。

主な演習
Yストレッチ
1
レベル: 1
12 秒
定期購読 必要なもの
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
12
定期購読 必要なもの
ゴルフ
1
レベル: 2
9
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
1
レベル: 1
22 秒
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 5
15 秒
定期購読 必要なもの
コサックスクワット
1
レベル: 1
15
定期購読 必要なもの
後三角筋ストレッチ
1
レベル: 1
22 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
15
定期購読 必要なもの
シングルレッグヒップヒンジ
1
レベル: 2
7
定期購読 必要なもの
ランジL
1
レベル: 1
9
定期購読 必要なもの
長い胴のねじれの伸張
1
レベル: 1
15 秒
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
22 秒
定期購読 必要なもの
クールダウン
Wエクステンション
1
レベル: 1
8
上腕二頭筋ストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R1
5
定期購読 必要なもの
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
R2
5
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
広背筋ストレッチ
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
1
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
フォワードフォールド
1
レベル: 3
10 秒
定期購読 必要なもの

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