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ワークアウト

バランスを保つ

~56 分

~672 kcal

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"バランスを保つ」は、動きの強さ、安定性、調整を開発することを目的とした一連の演習です。バランスを維持する必要があるサポートが減少した演習が含まれています。ワークアウトは、あなたのコア、脚、安定した筋肉を強化するだけでなく、調整を開発するのに役立ちます。

ウォームアップ

ウィドミル

1

レベル: 1

10 秒

定期購読必要なもの

腰のストレッチ

1

レベル: 1

10 秒

定期購読必要なもの

ヒーローポーズ

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

フォワードランジ

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

ネックエクステンション

1

レベル: 1

6

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

15 秒

定期購読必要なもの

主な演習

ラウンド 1

低い引き（片手-単一の足）

5

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

スパイダーマン

6

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

サイドランジ（交互）

5

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

頭上式の前腕延長

7

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

パイク（回転付き横向き）

6

レベル: 2

8

定期購読必要なもの

回転を伴う突進

6

レベル: 2

5

定期購読必要なもの

ラウンド 2

低い引き（片手-単一の足）

5

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

スパイダーマン

6

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

サイドランジ（交互）

5

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

頭上式の前腕延長

7

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

パイク（回転付き横向き）

6

レベル: 2

8

定期購読必要なもの

回転を伴う突進

6

レベル: 2

5

定期購読必要なもの

ラウンド 3

低い引き（片手-単一の足）

5

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

スパイダーマン

6

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

サイドランジ（交互）

5

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

頭上式の前腕延長

7

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

パイク（回転付き横向き）

6

レベル: 2

8

定期購読必要なもの

回転を伴う突進

6

レベル: 2

5

定期購読必要なもの

ラウンド 4

低い引き（片手-単一の足）

5

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

スパイダーマン

6

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

サイドランジ（交互）

5

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

頭上式の前腕延長

7

レベル: 3

12

定期購読必要なもの

パイク（回転付き横向き）

6

レベル: 2

8

定期購読必要なもの

回転を伴う突進

6

レベル: 2

5

定期購読必要なもの

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