ウォームアップ
壁のスライド(アンカー・ポイントから直面する立場)
レベル: 1
8
ハンモック
レベル: 1
8
フォワードフォールド
レベル: 2
10 秒
フォワードランジ
レベル: 1
15 秒
イルカ
レベル: 1
8
スクワット列4(中臀筋)
レベル: 1
15 秒
主な演習
ロープル(片手)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
板
レベル: 4
40 秒
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
レベル: 1
15
ロープル(片手)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
板
レベル: 4
40 秒
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
レベル: 1
15
ロープル(片手)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
板
レベル: 4
40 秒
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
レベル: 1
15
ロープル(片手)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
板
レベル: 4
40 秒
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
レベル: 1
15
ロープル(片手)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
板
レベル: 4
40 秒
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
レベル: 1
15
ロープル(片手)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
板
レベル: 4
40 秒
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
レベル: 1
15
ロープル(片手)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
板
レベル: 4
40 秒
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
レベル: 1
15
ロープル(片手)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
板
レベル: 4
40 秒
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
レベル: 1
15
ロープル(片手)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
板
レベル: 4
40 秒
定期購読 必要なもの
フロントスクワット
レベル: 1
15
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