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ワークアウト

トライアスロンの休息

~26 分

~312 kcal

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"トライアスロンの残り":このループ試しは訓練および競争と関連付けられる張力および圧力を取り除くように設計されている。あなたが激しい運動から回復するのを助けるためにリラクゼーションとストレッチ演習が含まれています。

主な演習

壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）

1

レベル: 1

10

定期購読必要なもの

Tの脊柱の回転

1

レベル: 1

7

定期購読必要なもの

フォワードフォールド

1

レベル: 2

13 秒

定期購読必要なもの

Wエクステンション

1

レベル: 1

10

胚

1

レベル: 1

13 秒

定期購読必要なもの

ヒーローポーズ

1

レベル: 1

20 秒

定期購読必要なもの

上腕二頭筋ストレッチ

1

レベル: 1

10 秒

肩甲骨の可動性

1

レベル: 1

10

定期購読必要なもの

ランジL

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

Tストレッチ

1

レベル: 1

10 秒

定期購読必要なもの

長い胴のねじれの伸張

1

レベル: 1

13 秒

より低い足延長

1

レベル: 1

18 秒

定期購読必要なもの

クールダウン

Yストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

定期購読必要なもの

肩甲骨の可動性

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

側面の傾き

1

レベル: 1

R1

6

定期購読必要なもの

側面の傾き

1

レベル: 1

R2

6

定期購読必要なもの

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

相撲スクワット

1

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R1

15 秒

立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R2

15 秒

フォワードフォールド

1

レベル: 7

10 秒

定期購読必要なもの

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