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ワークアウト

トライアスロンの休息

~26 分

~312 kcal

女性

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"トライアスロンの残り":このループ試しは訓練および競争と関連付けられる張力および圧力を取り除くように設計されている。あなたが激しい運動から回復するのを助けるためにリラクゼーションとストレッチ演習が含まれています。

主な演習

壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）

1

レベル: 1

10

Tの脊柱の回転

1

レベル: 1

7

フォワードフォールド

1

レベル: 2

13 秒

Wエクステンション

1

レベル: 1

10

胚

1

レベル: 1

13 秒

ヒーローポーズ

1

レベル: 1

20 秒

上腕二頭筋ストレッチ

1

レベル: 1

10 秒

肩甲骨の可動性

1

レベル: 1

10

ランジL

1

レベル: 1

8

Tストレッチ

1

レベル: 1

10 秒

長い胴のねじれの伸張

1

レベル: 1

13 秒

より低い足延長

1

レベル: 1

18 秒

クールダウン

曲がった位置でコサックスクワット

1

レベル: 2

10

ハンモック-イルカ

1

レベル: 1

5

Yストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

アーチャーポーズ

1

レベル: 1

R1

5

アーチャーポーズ

1

レベル: 1

R2

5

広背筋ストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

広背筋ストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

より低い足延長

1

レベル: 1

R1

14 秒

より低い足延長

1

レベル: 1

R2

14 秒

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