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ワークアウト

集中トレーニング

~53 分

~636 kcal

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「集中トレーニング」：このループワークアウトは、トライアスロン選手の全体的なフィットネスを向上させることを目的としています。強さ、持久力、スピードと柔軟性を開発する演習の様々なが含まれています。定期的な運動は、トラックでのパフォーマンスを成功させるための最適な形状を達成するのに役立ちます。

ウォームアップ

ウィドミル

1

レベル: 1

13 秒

定期購読必要なもの

短い延長

1

レベル: 1

10

定期購読必要なもの

ゴルフ

1

レベル: 2

8

定期購読必要なもの

フォワードランジ

1

レベル: 1

20 秒

定期購読必要なもの

主な演習

ラウンド 1

Yスライド

9

レベル: 1

16

定期購読必要なもの

Tシャツ激安通販

9

レベル: 3

13

定期購読必要なもの

下肢の屈曲（シングルレッグ）

9

レベル: 2

8

定期購読必要なもの

ミディアムプル（片手）

5

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

オーバーヘッドスクワット

7

レベル: 1

16

定期購読必要なもの

プルスクワット

9

レベル: 2

16

定期購読必要なもの

バーピー

9

レベル: 2

10

ラウンド 2

Yスライド

9

レベル: 1

16

定期購読必要なもの

Tシャツ激安通販

9

レベル: 3

13

定期購読必要なもの

下肢の屈曲（シングルレッグ）

9

レベル: 2

8

定期購読必要なもの

ミディアムプル（片手）

5

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

オーバーヘッドスクワット

7

レベル: 1

16

定期購読必要なもの

プルスクワット

9

レベル: 2

16

定期購読必要なもの

バーピー

9

レベル: 2

10

ラウンド 3

Yスライド

9

レベル: 1

16

定期購読必要なもの

Tシャツ激安通販

9

レベル: 3

13

定期購読必要なもの

下肢の屈曲（シングルレッグ）

9

レベル: 2

8

定期購読必要なもの

ミディアムプル（片手）

5

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

オーバーヘッドスクワット

7

レベル: 1

16

定期購読必要なもの

プルスクワット

9

レベル: 2

16

定期購読必要なもの

バーピー

9

レベル: 2

10

クールダウン

Yストレッチ

1

レベル: 1

8 秒

定期購読必要なもの

肩甲骨の可動性

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

側面の傾き

1

レベル: 1

R1

6

定期購読必要なもの

側面の傾き

1

レベル: 1

R2

6

定期購読必要なもの

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

スクワット列4（中臀筋）

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

相撲スクワット

1

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R1

15 秒

立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R2

15 秒

フォワードフォールド

1

レベル: 7

10 秒

定期購読必要なもの

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