ウォームアップ
ウィドミル
レベル: 1
13 秒
定期購読 必要なもの
短い延長
レベル: 1
10
定期購読 必要なもの
ゴルフ
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
フォワードランジ
レベル: 1
20 秒
定期購読 必要なもの
主な演習
ラウンド 1
Yスライド
レベル: 1
16
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Tシャツ激安通販
レベル: 3
13
定期購読 必要なもの
下肢の屈曲(シングルレッグ)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(片手)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
レベル: 1
16
定期購読 必要なもの
プルスクワット
レベル: 2
16
定期購読 必要なもの
バーピー
レベル: 2
10
ラウンド 2
Yスライド
レベル: 1
16
定期購読 必要なもの
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レベル: 3
13
定期購読 必要なもの
下肢の屈曲(シングルレッグ)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(片手)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
レベル: 1
16
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プルスクワット
レベル: 2
16
定期購読 必要なもの
バーピー
レベル: 2
10
ラウンド 3
Yスライド
レベル: 1
16
定期購読 必要なもの
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レベル: 3
13
定期購読 必要なもの
下肢の屈曲(シングルレッグ)
レベル: 2
8
定期購読 必要なもの
ミディアムプル(片手)
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
オーバーヘッドスクワット
レベル: 1
16
定期購読 必要なもの
プルスクワット
レベル: 2
16
定期購読 必要なもの
バーピー
レベル: 2
10
クールダウン
ハンモック
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
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