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ワークアウト

集中トレーニング

~53 分

~636 kcal

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「集中トレーニング」：このループワークアウトは、トライアスロン選手の全体的なフィットネスを向上させることを目的としています。強さ、持久力、スピードと柔軟性を開発する演習の様々なが含まれています。定期的な運動は、トラックでのパフォーマンスを成功させるための最適な形状を達成するのに役立ちます。

ウォームアップ

ウィドミル

1

レベル: 1

13 秒

定期購読必要なもの

短い延長

1

レベル: 1

10

定期購読必要なもの

ゴルフ

1

レベル: 2

8

定期購読必要なもの

フォワードランジ

1

レベル: 1

20 秒

定期購読必要なもの

主な演習

ラウンド 1

Yスライド

9

レベル: 1

16

定期購読必要なもの

Tシャツ激安通販

9

レベル: 3

13

定期購読必要なもの

下肢の屈曲（シングルレッグ）

9

レベル: 2

8

定期購読必要なもの

ミディアムプル（片手）

5

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

オーバーヘッドスクワット

7

レベル: 1

16

定期購読必要なもの

プルスクワット

9

レベル: 2

16

定期購読必要なもの

バーピー

9

レベル: 2

10

ラウンド 2

Yスライド

9

レベル: 1

16

定期購読必要なもの

Tシャツ激安通販

9

レベル: 3

13

定期購読必要なもの

下肢の屈曲（シングルレッグ）

9

レベル: 2

8

定期購読必要なもの

ミディアムプル（片手）

5

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

オーバーヘッドスクワット

7

レベル: 1

16

定期購読必要なもの

プルスクワット

9

レベル: 2

16

定期購読必要なもの

バーピー

9

レベル: 2

10

ラウンド 3

Yスライド

9

レベル: 1

16

定期購読必要なもの

Tシャツ激安通販

9

レベル: 3

13

定期購読必要なもの

下肢の屈曲（シングルレッグ）

9

レベル: 2

8

定期購読必要なもの

ミディアムプル（片手）

5

レベル: 2

10

定期購読必要なもの

オーバーヘッドスクワット

7

レベル: 1

16

定期購読必要なもの

プルスクワット

9

レベル: 2

16

定期購読必要なもの

バーピー

9

レベル: 2

10

クールダウン

ランジL

1

レベル: 1

R1

6

定期購読必要なもの

ランジL

1

レベル: 1

R2

6

定期購読必要なもの

Tの脊柱の回転

1

レベル: 1

R1

5

定期購読必要なもの

Tの脊柱の回転

1

レベル: 1

R2

5

定期購読必要なもの

側面の傾き

1

レベル: 1

R1

6

定期購読必要なもの

側面の傾き

1

レベル: 1

R2

6

定期購読必要なもの

イルカ

1

レベル: 1

8

定期購読必要なもの

後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

後大腿部のストレッチ（シングルレッグ）

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

曲がった位置でコサックスクワット

1

レベル: 1

10

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R1

15 秒

定期購読必要なもの

サイドランジストレッチ

1

レベル: 1

R2

15 秒

定期購読必要なもの

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