サインイン
メニュー
168
ワークアウト

マルチアスリートのメガトレーニング

~51 分
~612 kcal
⁉️ コメント

「マルチアスリートのメガトレーニング」このトレーニングは、太もも、お尻、背中、腹筋の筋肉を発達させるための挑戦的なエクササイズで構成されています。 このスポーツにはいくつかのスポーツ分野が含まれているため、体の発達は可能な限り用途が広いはずです。

ウォームアップ
ウィドミル
1
レベル: 1
13 秒
Tの脊柱の回転
1
レベル: 1
7
サイドランジストレッチ
1
レベル: 1
20 秒
壁のスライド（アンカーポイントに直面する立場）
1
レベル: 1
10
主な演習
ラウンド 1
スパイダーマン
10
レベル: 3
13
ハイプル
8
レベル: 3
16
側面の突進-後方の突進の単一の腕
12
レベル: 2
8
スクワットジャンプ（広い足の位置）
12
レベル: 2
20
足の変更を用いる後方の突進
12
レベル: 7
8
ラウンド 2
スパイダーマン
10
レベル: 3
13
ハイプル
8
レベル: 3
16
側面の突進-後方の突進の単一の腕
12
レベル: 2
8
スクワットジャンプ（広い足の位置）
12
レベル: 2
20
足の変更を用いる後方の突進
12
レベル: 7
8
ラウンド 3
スパイダーマン
10
レベル: 3
13
ハイプル
8
レベル: 3
16
側面の突進-後方の突進の単一の腕
12
レベル: 2
8
スクワットジャンプ（広い足の位置）
12
レベル: 2
20
足の変更を用いる後方の突進
12
レベル: 7
8
ラウンド 4
スパイダーマン
10
レベル: 3
13
ハイプル
8
レベル: 3
16
側面の突進-後方の突進の単一の腕
12
レベル: 2
8
スクワットジャンプ（広い足の位置）
12
レベル: 2
20
足の変更を用いる後方の突進
12
レベル: 7
8
クールダウン
ウィドミル
1
レベル: 1
R1
10 秒
ウィドミル
1
レベル: 1
R2
10 秒
Yストレッチ
1
レベル: 1
8 秒
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
イルカ
1
レベル: 1
8
回転を伴う腰のストレッチ
1
レベル: 1
15 秒
イルカ
1
レベル: 1
8
曲がった位置でコサックスクワット
1
レベル: 1
10
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ（シングルレッグ）
1
レベル: 1
R2
15 秒
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R1
5
ヒーローポーズ
1
レベル: 2
R2
5

コメント

トレーニングを開始