主な演習
スクワット
レベル: 3
R1
20
定期購読 必要なもの
スクワット
レベル: 3
R2
20
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 2
R1
12
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 2
R2
12
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 2
R3
12
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 2
R4
12
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 2
R5
12
定期購読 必要なもの
突進
レベル: 2
R6
12
定期購読 必要なもの
スイマースタート
レベル: 2
R1
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート
レベル: 2
R2
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート
レベル: 2
R3
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート
レベル: 2
R4
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート
レベル: 2
R5
10
定期購読 必要なもの
スイマースタート
レベル: 2
R6
10
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 3
R1
10
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 3
R2
10
定期購読 必要なもの
ピストル(レッグウォーマー付)
レベル: 3
R3
10
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 2
R1
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 2
R2
8
定期購読 必要なもの
ヒップおよびより低い足の屈曲
レベル: 2
R3
8
定期購読 必要なもの
クールダウン
ハンモック
レベル: 1
8
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
回転を伴う腰のストレッチ
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R1
6
定期購読 必要なもの
ネックエクステンション
レベル: 1
R2
6
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
定期購読 必要なもの
後大腿部のストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
定期購読 必要なもの
相撲スクワット
レベル: 2
10
定期購読 必要なもの
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R1
15 秒
立っている大腿四頭筋ストレッチ(シングルレッグ)
レベル: 1
R2
15 秒
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